Pět jídel denně: jak vypadá den s krabičkami

Kompletní menu znamená pět chodů na den. Lidem, kteří zvyklí jedí dvakrát a večer dojídají lednici, to zní jako hodně jídla. V praxi je to spíš o rozložení než o množství.

Co přijede na jeden den

Snídaně – pomazánka s naším chlebem, vajíčka, skyr se semínky. Polévka – jedna denně, vývar i krém. Oběd – maso nebo ryba s přílohou, která není brambor ani rýže: květáková kaše, konjakové nudle, zeleninové hranolky. Svačina – něco malého na odpoledne, tvaroh, pohárek, nápoj. Večeře – lehčí než oběd, saláty, zapečená zelenina, pomazánky.

Skladbu měníme každý den, aktuální dny jsou na stránce jídelníček i s alergeny u každého chodu.

Kolik je v tom energie

Menu je ve dvou velikostech: menší 1 200 až 1 400 kcal na den a větší 1 800 až 2 000 kcal. Menší si vybírá většina lidí, kteří chtějí zhubnout; větší dává smysl tomu, kdo má fyzickou práci nebo trénuje. Mezi velikostmi se dá přecházet, nejste v jedné zamčení napořád.

Proč pět jídel a ne tři

Důvod je prozaický: mezery. Kdo dá snídani v sedm a oběd ve dvě, prožije dopoledne u automatu. Pět menších porcí drží den bez děr, ve kterých se sahá po sušence. Není to zázrak metabolismu, jen plán, který vydrží i v týdnu, kdy nemáte čas.

Druhý důvod je, že nad tím nemusíte přemýšlet. Rozhodování, co dnes k jídlu, je drobná daň, kterou platíte pětkrát denně – a tahle je zaplacená dopředu.

Co když nesníte všechno

Nic se neděje. Krabička vydrží v lednici do dalšího dne a spousta lidí si svačinu nebo večeři posouvá. Když to ale vypadá, že jídla je trvale moc, je to signál přejít na menší velikost, nebo na obědové menu: polévka a hlavní chod za 230 Kč na den, zbytek dne si uvaříte sami.

Než se rozhodnete na dlouho

Zkusit to jde na tři dny kompletního menu, bez závazku na pokračování. Tři dny stačí na to zjistit, jestli vám porce sedí – a to je jediná otázka, na kterou se z fotek na webu odpovědět nedá.

Čtěte také